Центр психотерапии доктора Читловой
ООО “Доктор Читлова”
ОГРН 1217700018348 | ИНН 9709068735
Работа с телом
«Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире.»
Джон Локк. Английский педагог и философ
В век высокого интереса к психологии и психотерапии мы нередко забываем о теле и здоровье своего организма и фокусируемся лишь на решении жизненных проблем.
Хорошо известный нейробиологам и врачам факт – физическое благополучие является базой для оптимальной работы психики, наряду с психотерапией, оно способствует ясности ума и эффективности в работе и других сферах жизни человека. [1, 2]
Крайне редко в каком психотерапевтическом центре Вы сможете найти профессионального спортсмена-тренера, работающего в паре с психиатром или психологом!
К понятию “Телесная терапия” мы подходим с позиций современной науки. В нашем Центре психотерапии основателем В.В. Читловой совместно с профессиональным тренером-спортсменом разработано и введено в практику новое направление – работа с телом при прохождении психотерапии.
У нас Вы не найдете массажа и телесных практик в эзотерическом ключе. Как и в остальных направлениях деятельности Центра, телесная терапия проводится на базе доказательной медицины (Evidence Based Medicine, EBM).
На протяжении последних трех лет специалистом по работе с телом успешно проведены более 600 занятий у более чем 150 клиентов!
Как показала наша практика, всех желающих заняться своим физическим здоровьем параллельно с психотерапевтической работой, мотивировали следующие цели:
- Избавиться от телесных проявлений тревоги и стресса (всевозможные боли, спазмы в мышцах, снижение концентрации и работоспособности, нарушения сна, нарушения пищевого режима и другие “психосоматические” проявления);
- Укрепить физическое и психическое самочувствие, развить свой мозг и тело для повышения эффективности в разных сферах жизни.
«Здоровье — мудрых гонорар…»
Пьер Жан Беранже. Французский поэт
На первом занятии проводится короткая беседа, сбор жалоб и пожеланий, всестороннее тестирование (мышечное тестирование, определение проблемных зон, выносливости, гибкости и др.), ставятся цели и намечается план тренировок. Все занятия проходят в комфортном режиме без боли и перенапряжения, при этом направлены на максимальную эффективность:
- Разминка, суставная гимнастика, мягкая растяжка;
- Индивидуально подобранные упражнения, чередующиеся с периодами релаксации. Нагрузки подбираются индивидуально, согласно базовому научно-доказанному принципу “регулярные умеренные аэробные нагрузки – залог ментального здоровья” [3].
- Обучение навыкам расслабления;
- Обучение осознанному дыханию;
- Отработка навыков управления вниманием (в т.ч. элементы медитации);
- Упражнения из области нейрореабилитации для развития связей “мозг-тело” (на координацию и ловкость, многозадачность и др.)
- Развитие гибкости, физической силы, выносливости;
- Завершение занятия комфортной заминкой.
Специалист даёт общие рекомендации по питанию. Каждая встреча проводится под персонально подобранное музыкальное сопровождение.
Аэробные физические нагрузки улучшают кровоснабжение мозга
Активность мышц напрямую улучшает работу мозга
Журнал Neuroscience, апрель 2023 г
- Эффективнее справляться с тревогой и стрессом;
- Развить умение чувствовать свои эмоции и их телесные проявления;
- Закрепить навык осознанного мышления и движения;
- Развить более гибкий и живой ум;
- Обрести навыки работы в режиме многозадачности;
- Сформировать сознательное отношение к своему физическому здоровью;
- Наладить цикличность и гармоничность работы мозга и организма в целом (регуляция режима сна-бодрствования, питания);
- Стать обладателями подтянутой фигуры;
- Преуспеть в работе с психологами и психотерапевтами, а также во всех сферах жизни
- Уникальная авторская программа осознанного движения SmartMove;
- Опора на достоверные знания в анатомии, физиологии и биомеханике;
- Различные направления спорта и фитнеса;
- Активация парасимпатической нервной системы и блуждающего нерва, что способствует эффективному расслаблению;
- Восточные практики работы с телом (Цигун);
- Реабилитационная работа при повышенном тонусе мышц, упражнения на улучшение мозгового кровообращения;
- В ряде случаев используются элементы мануальных техник в тренерской деятельности: работа с болью, связанной с мышечными спазмами, посредством активации определенных точек в теле;
- Работа с опорно-двигательным аппаратом;
- Возможны силовые нагрузки, тренировки с элементами бокса и других боевых искусств для повышения уровня тестостерона, решительности и смелости;
- Персонализированное и комплексное (а не выборочное) развитие, направленное на общее оздоровление
Источники:
- Herbert C., Enhancing Mental Health, Well-Being and Active Lifestyles of University Students by Means of Physical Activity and Exercise Research Programs. – Front Public Health., 2022 Apr 25. eCollection 2022.
- Schuch F.B., Vancampfort D., Physical activity, exercise, and mental disorders: it is time to move on. – Trends Psychiatry Psychother., 2021 Jul-Sep;43(3):177-184.
- Moussa-Chamari I., Farooq A., Romdhani M., et al., The relationship between quality of life, sleep quality, mental health, and physical activity in an international sample of college students: a structural equation modeling approach. – Front Public Health., 2024 Jul 10:12:1397924, eCollection 2024
Эти занятия в полной мере могут заменить работу с целой командой специалистов: с тренером в спортивном клубе, остеопатом/мануальным терапевтом и массажистом.
Так Юлия Александровна сама говорит о своей работе:
”Наши клиенты оживают, поправляют осанку и походку, стройнеют, глобально улучшается их качество жизни, появляется чувство легкости в теле, ясность ума и работоспособность, а хорошее настроение становится стабильным!